Kadang kita sering ngemil untuk menenangkan diri atau menghibur saat kita merasa stres atau depresi.Sekarang penelitian baru menunjukkan ada alasan bahwa: makanan dapat merubah otak kita.Makanan dapat merubah otak secara luar biasa yang dapat mempengaruhi mood kita. Tapi apakah benar makanan dapat membuat kita lebih baik? Ahli gizi mengatakan "Ya". Tapi apa yang harus kita makan dan apa yang harus kita hindari? Ini adalah makanan yang dapat bekerja baik, dan dapat menjadikan hari buruk menjadi lebih buruk. Apakah itu...Let's cekidot! ;)
Cara mengatasi stress:
What's good? Penelitian mengatakan bahwa makanan yang memiliki karbohidrat tinggi, seperti roti, nasi, dan pasta, dapat membantu kita menjadi lebih tenang. Penelitian mengatakan karbohidrat menyebabkan otak melepaskan bahan kimia yang disebut serotonin.Serotonin dapat membuat kita merasa lebih baik.
What's bad? Banyak orang minum kopi ketika mereka merasa stress. Wanginya membuat kita tenang dan kafein di dalam kopi bisa membantu kita untuk berpikir lebih jernih. Tapi jika kita meminumnya terlalu sering atau kebanyakan , kita mungkin bisa menjadi lebih cemas dan sensitif.
Cara menenangkan kesedihan:
What's good? Memperkenalkan lebih banyak daging tanpa lemak, ayam, seafood, dan biji-bijian dalam diet kita.Makanan-makanan tersebut mengandung banyak selenium. Selenium adalah mineral yang dapat membuat orang merasa lebih relaks dan senang. Kita juga bisa mencoba untuk makan kacang Brazil setiap hari. Satu biji kacang Brazil mengandung banyak selenium.
What's bad? Ketika kita merasa down, banyak orang mencoba makanan yang nyaman atau makanan yang dapat membuat senang atau aman. Sering termasuk juga seperti dessert yang manis. Coklat batangan mungkin awalnya bisa membuat kita merasa lebih baik, tapi dalam beberapa jam atau jika kebanyakan akan membuat kita merasa lebih buruk dibandingkan sebelumnya.
Jadi temen-temen, kita harus bisa memilah dan memilih makanan dengan teliti dan hati-hati *haha :p* sesuaikan dengan mood dan kesehatan kita. Semoga bermanfaat :D
Source: Interchange English Book
0 komentar:
Posting Komentar